noticias!!

oii gente !!! tudo bem?

eu estou bem, dieta 100% treino também. Na verdade essa semana tive uma mudança de planos, pois em sete dias dessa rotina eu perdi mais peso que deveria, um quilo e meio! Então meu treino não é mais biset de 25repetições. Agora ele continua sendo biset, mas de 15 repetições. Eu amei né, porque agora posso colocar mais peso, e eu amo colocar mais peso! rs

Só que desde ontem estou me sentindo muito muito inchada, com a barriga nas alturas.. fui pesar e : peso aumentou. To me sentindo uma bola! Meu intestino morreu! Nem aveia, nem linhaça, nem óleo de coco.. nem metamucil e o raio que o parta faz ele entrar nos eixos. Acho que é isso que está me deixando muito inchada... Eu não fiz off nenhum esse final de semana. Eu passei vontade, sonhei que estava comendo pizza e tudo, mas não furei! Nem eu sabia que era tão forte assim!

Com a dieta nova, meu whey protein tá indo embora muuito rápido! Um pote durou 10 dias só. Não dá p gastar tanto assim com whey... isso porque tem glutamina, bcaa, vitaminas, termogenico etc... Os três scoops e meio de whey por dia eu vou tomar apenas dois e meio. Já vai ajudar! Liguei em alguns lugares e descobri onde vende claras pasteurizadas... $3,99 500g. Vou me jogar! P substituir, eu preciso de 10 claras... então essas claras pasteurizadas serão minha salvação!!

Ontem a noite fui com minhã mãe em uma loja de suplementos no shopping, eu precisava comprar whey isolado. Chegando lá, fiquei mega na duvida de comprar um whey internacional bom mas não 100% isolado, ou um whey isolado nacional... Os preços eram quase os mesmos! O vendedor acabou ajudando, explicando sobre o whey isolado.. que era melhor etc, nada do que eu já não saiba! Mas o problema que eu consumo whey em outros horários além do pós treino, e consumir  nesses horários é jogar meu isolado "fora". Tenso. Mas lá tinha uma 'promoção', tipo um COMBO, comprando um whey de 2kg, o segundo saí por 50% do preço. Pois bem. VITAFOR R$319,00 2000g e o segundo saiu por R$ 159,50. Acho que super compensou! Olhei na internet e ele ta saindo em torno de R$310 a R$ 330,00.. se eu fosse comprar os dois, iria fácil mais de 600,00! Aí me deixa pobre demais!! E não adianta parcelar em 24x porque daqui 2 meses vou precisar de mais... Enfim! Comprei dois whey isolado, e um pote de óleo de cártamo. EFA, 180 caps. Eu precisava de óleo de coco, mas conversando com o cara lá, que descobri ser o dono... meu objetivo é perder gordura, abaixar drasticamente meu bf%, então... o óleo de cártamo, por ser um bloqueador de gordura me ajudaria muito mais do que o óleo de coco! Então, comprei... Meu nutricionista ainda não sabe disso! rs

Aliás, fiquei mais de uma hora na loja de suplemento... creio que 1h30! Meio hora só p decidir se comprava whey da nature's best, ou isolado da vitafor. Se comprava de  900g ou de 2000g. Se comprava um isolado p pós  e um concentrado p outros horarios. E conversando com o dono da loja, ele perguntando se ja conhecia tal coisa e eu dizia que sim e começava falar sobre...falamos sobre todos os whey, óleos, waxy maize.. até faculdade! Ele disse que antes, poucas mulheres entrava na loja e quando entravam, ficavam falando que não queria ficar grandes ( que nem fisiculturistas),  falando que tem facilidade de ganhar massa etc.. hoje disse que a procura aumentou bem, e que as mulheres já entram na loja com informação, sabem o que querem , o pq e para que! Gostei de ouvir isso!

Alias, o moço me chamou p trabalhar lá!! hauioahihua Me senti tão em casa conversando com ele! Deu mais vontade de entrar p area depois que terminar minha faculdade de design! quem sabe!

... bom eu tinha tanto o que falar que agora me fugiu! Acho que o importante eu disse....
E tbm estou em uma fase confusa... colocando minha cabeça no lugar, vendo o quao importante as pessoas são p mim. Pois recebo muitas criticas e estou me afastando de outras que nao me entendem e nao aceitam meu jeito 'fitness'...

E olha que lindo.. eu futuramente!! O nome dela é Michaela Augustsson. Lindo corpo (só nao me agrada essas entradas muito masculinas do abd)

firme e forte!

Olá! Tudo bem?
Eu estou super bem! Estou me adaptando a nova rotina de dieta e treino, e principalmente a engolir as capsulas. Tem dias que elas entalam e eu me sinto super mal. Hoje elas desceram! rs
É o 5° dia, não comi nada além do que foi prescrito, nas quantidades certas.. mas tenho a impressão de estar fazendo errado :/ sei lá!
Mas enfim....
O treino de inferiores hoje foi uma DELÍCIA. Como eu gosto viu? Apesar de quase ter um troço, batimentos cardíacos nas alturas, dor... vontade de xingar o mundo inteiro... mas aquela sensação no pós é demais.
Sinto minha pancinha menos inchada, espero que no termino da semana que vem ela esteja mais seca.
Ah! tô amando treinar superiores de um tempo p cá, eles até estão evoluindo... e eu adoro isso.
Quem não curte muito é o namorado.. eu gosto de corpo ATLÉTICO e não de panicat gordelícia. Ele diz parecer corpo de homem.. rs Nem ligo! Sigo em frente!

O final de semana está chegando e eu sei que vai ser muito dificil, até porque amanhã tenho um happy hour p ir. Estou até me programando comer antes de sair e levar meu whey p tomar no carro quando der as 3 horas...não vou furar. Na verdade, queria ficar até dia 11/setembro sem off nenhum.
Mas sabe, sinceramente, o que é mais dificil? É escutar zoação, escutar as pessoas me encherem o saco...  tenho vontade de mandar todo mundo tomarnocú. 

É isso aí!
Agora o texto que o Manoel Jr. postou ... me descreve perfeitamente! rs_______________________________________________________________________

SINTOMAS DE VICIADOS EM TREINO...

-ESPERAR 30 SEGUNDOS DE CADA 8 A 15 DEGRAUS SUBIDOS EM ALGUMA ESCADARIA.

-FICA MAIS PREOCUPADO COM O VALOR NUTRICIONAL DOS PRATOS DO CARDÁPIO DO QUE COM O PREÇO.

-QUANDO TEM DE VIAJAR FICA DIAS ANTES NO GOOGLE PROCURANDO ACADEMIAS PRÓXIMAS ONDE IRÁ SE HOSPEDAR.

-DIVIDE OS DIAS DA SEMANA POR GRUPOS MUSCULARES E NÃO POR, SEG... TER... QUA...

-QUANDO CHEGA NOS RESTAURANTES FICA BOTANDO REPARO NO PRATO DOS OUTROS.

-SUA VIDA GIRA EM TORNO DE 3 EM 3 HORAS OU 6 REFEIÇÕES POR DIA.

-MAL LIGA SE ESQUECE UM DOCUMENTO EM CASA, DESDE QUE NÃO TENHA ESQUECIDO UM SHAKE OU A MARMITA.

-DIMINUI O PASSO QUANDO TA PASSANDO EM FRENTE UM ESPELHO.

-NOS DIAS QUE TREINA PERNA ACORDA COM A SENSAÇÃO QUE O ARMAGEDOM VEM POR AI.

-SEMPRE QUANDO TUA FAMÍLIA E AMIGOS TE ACUSAM DE OBCECADO(A) SOA MELHOR QUE QUALQUER OUTRO ELOGIO QUE POSSAM FAZER.

por : "MANOEL JUNIOR"
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beijos e bons treinos!!

adaptando....

Boa tarde! Tudo bem com vocês?

Estou lutando contra meu psicológico aqui, com vontade de comer, pensando em comida.... pelo menos estou na loja e  aqui não tem NADA p eu comer. Apenas água e chá. Alias, acabei com o meio litro de chá verde de pêssego que tinha aqui. rs

Agora são 14:36 e minha próxima refeição será 16:30 :/ Tudo bem. 

Meus treinos estão puxados e muuito cansativos! O treino de inferiores que fiz ontem, nossa.. fiquei exausta! Aguentava mais peso, mas como é biset com 25 repetições, não tem como usar uma carga alta, sem condições!

Nunca fiz tanta panturrilha... loucura ou são, 5 séries de 60 repetições. E adivinha? To travada hoje, to me rastejando ... muita dor nas panturrilhas, muita mesmo!! 

Tô bebendo por dia... em torno de 3l de água. 1l é só p eu conseguir engolir as capsulas e confirmar que elas desceram todas!

Aliás, ontem as ultimas que tomei não desceram muito bem, me senti entalada e enjoada a noite inteira.... 

Espero que complete logo duas semanas p eu ver se os resultados esperados aparecem... eu nao vou furar !

Força, foco e fé.

Mentalize.

1° dia

Bom dia meninas! tudo bem?
Como disse, estou ativa aqui novamente :)
Hoje comecei a dieta e treino novo! Por enquanto está tudo indo bem, tirando as cápsulas que tenho que engolir e todas param na minha garganta :/ 
Meu treino foi de peitoral , costas e lombar. Vou contar que 3séries de 25 repetições e ainda por cima BI-SET é pra acabar. Durante o treino tomei bcaa de uva, até que não é tão ruim assim, com sede dá p tomar tranquilamente ! rs
Tô esperando agora passar 10min p dar o meu horário de almoçar. Sim! Eu almoço super cedo :) Aliás, como reduzi os carbos e salada é liberado.. trouxe uma horta inteira, dá p achar até um grilo no meio de tanto verde! Mas pelo menos não vou sentir fome, né? 
No final de semana eu aproveitei p comer bobeiras que tenho vontade, já que só Deus sabe quando será meu próximo OFF. Domingo tomei um smoothie delicioooso e sábado comi um petit gateau.. nossa, bom demais!

Mudando de assunto, estou lendo um livro , comecei a ler ontem, já li 23 capítulos ... umas 240 páginas rs
To gostando muuito! Chama : Um Homem de Sorte! recomendo!

Agora vou indo que tá quase na hora de almoçar :)

Beijos e  foooorça aí galera!!

Agora é p valer!

Oi gente! agora eu voltei de verdade !
Depois de muito tempo no bulk , me enchendo de carbo, resolvi entrar em cut, pois minha barriga estava me incomodando muuuito! Nesse tempo eu consegui ganhar um pouco de massa, mas ainda me sinto com as pernas muito finas :/  Mas vamos lá! Quando inicicei por conta meu cut, eu diminui os carbos e já perdi quase 3kg.... [Estou hoje com 58.300kg e tenho 1.62 de altura.]
Mas segunda-feira que vem, dia 20/08 eu começo sério uma dieta feita especialmente p mim, pelo nutri que contratei. Gostei bastante da atenção que ele dá, e os textos que me envia.
A dieta que vou iniciar tem em torno de 1000kcal. É ! Pouquissimo. O maior problema (tirando a abstinencia de carbo) vai ser as cápsulas, tenho grande problema em engolir cápsulas/comprimidos e afins!
Já comprei tudo que precisava, até um coqueteleira nova que tem uma parte p comprimidos e outra p deixar o pó de whey/glutamina/bcaa...
Vou relatar sempre como foi meu dia, o que foi mais dificil e os resultados.
Meu treino também mudará. Serão basicamente 3 séries de 25 repetições. Pra queimar até a alma!!!
Ah! hoje meu treino foi de superiores, no começo do treino eu sofria p fazer 3 séries de 10 rep de flexão. Hoje fiz 3 séries de 20 rep! To ficando fortinha! rs

Bom é isso!
Segue fotinho da pancinha de hoje as 7:30 da manhã e as marcações que me incomodam e preciso perder...
Quero grudar a pela, ficar com pele casca de cebola... definir o abd. Depois penso em hipertrofia!

BURN BABY, BURN!!!!!!!!

Focus

Sumi... preguiça de postar.. mas preciso deixar aqui minhas inspirações de corpo. Bikini.

chata. paranóica...

"9. Escuta, vão ter pessoas que não vão apoiá-lo, que irão tentar convencê-lo de beber numa sexta à noite ou compartilhar uma pizza com eles e irão dizer que você é 'chato'..Isso é um obstáculo, uma prova de que você precisa estar focado...é difícil resistir e ter bastante força de vontade para dizer não, poderá ser um caminho solitário você poderá se sentir isolado dos mortais das pessoas se divertindo com a cerveja gelada, pode achar que está perdendo um momento...



mas é exatamente o que separa você deles. Você pode ter uma vida social e divertida, comer uma guloseima aqui e ali, mas não se sinta forçado a nada que você não quer fazer no momento.

Ninguém manda na sua vida só você."
 
Post da Dani Tâmega caiu como uma luva p mim, principalmente essa parte... O que eu mais escuto é que eu sou chata, fresca, PARANÓICA.. escuto que já estou magra então não preciso de regime etc. Fico tão magoada.. porque só encontro ONLINE pessoas que me apoiam, apoiam o meu estilo de vida.. eu ESCOLHI assim, eu AMO viver assim. Que merda, isso me irrita muito... Tenho vontade de dizer : 'essa é a diferença do MEU corpo para o TEU corpo' ..
Sinto falta de alguém, um amigo com o mesmo estilo de vida que eu meu... Pelo menos, meu namorado está me entendendo agora, antes reclamava muito... hoje não mais...
Mas enfim!
Falando de treino está tudo OK, semana que vem é a ultima desse treino.. e já estou ansiosa para o novo, que alias, sou eu que praticamente monto ele.. estou com dúvidas... muitas dúvidas do que fazer...
Pesei ontem na academia e deu 58kg . OMG! Subi compulsivamente na balança três vezes... 58..58.... Como assim? Tudo bem que eu quero 60kg, é a minha meta. Mas quero massa magra, e eu estou me sentindo UM BALÃO essa semana. Estou me sentindo o REI MOMO. rs! Mas estava na tpm, agora estou naqueles dias chaaatos.. e com certeza é isso, estou inchada....
AH! Semana passada vi uma botinha liinda na internet... paixao a primeira vista ! Finalmente achei uma que eu realmente gostasse... mas me bateu a maior dúvida se ela serviria para treinar... Fui pedir ajuda para a lindia da Flávia Lobão :} e ela me ajudou ! Comprei-a. Chegou oontem... serviu, amei !
Fui treinar com ela hoje cedinho, quadriceps . (amo treinar quadriceps de sexta-feira)
Nossa, senti bastante diferença fazendo agachamento.. meus pés firmes no chão, sem sentir o tenis amortecendo a descida... no Leg Press senti bastante também... Adorei! Agora to aqui sentada,  no serviço (ops!!!!!), sentindo as coxas latejarem.. e sentindo que eu CUMPRI MEU DEVER. Treinei bem. Tô feliz :)
E to vendo meu corpo mudar aos pouquinhos... to vendo minhas pernas engrossarem... e isso faz com que eu fique mais determinada e FOCADA do que já estou...

nãopáranãopáranãopára!!

Boa sexta-feira e final de semana a todos :)

fiquei com o pé pequeno. ufa.