tag:blogger.com,1999:blog-91961339287932247462024-03-05T22:01:45.222-08:00porque é que eu me sinto mellhor?Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-6503554593851162792012-09-03T18:10:00.000-07:002012-09-03T18:10:59.837-07:00eu quero assim.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgQHo2YdcAZmCkcjXfVS6JttOmQxIYrASQ47RqS3WK1DG5Pn2xNjBFq0Vw5_FWpfK8Q8dBJgr9QGo5FrdV7DzMMmZBRjh2uMlUQtTrm6VhgEktsCUgvHWB3WPa8_wCDzqOQPw3GBeDrNdS/s1600/renataguaraciaba5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgQHo2YdcAZmCkcjXfVS6JttOmQxIYrASQ47RqS3WK1DG5Pn2xNjBFq0Vw5_FWpfK8Q8dBJgr9QGo5FrdV7DzMMmZBRjh2uMlUQtTrm6VhgEktsCUgvHWB3WPa8_wCDzqOQPw3GBeDrNdS/s320/renataguaraciaba5.jpg" width="212" /></a></div>
<b style="background-color: #808383; color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; line-height: 25px; text-align: center;"><span style="color: yellow;">“<i>Wellness resume-se em estar de bem com a vida, em bem estar físico e mental, estar com a auto estima elevada, sentir-se bem e feliz por simplesmente existir!”</i></span></b>
Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-57441469206198694392012-08-30T15:25:00.001-07:002012-08-30T15:25:17.210-07:00noticias!!<br />
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">oii gente !!! tudo bem?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR_NyBs939eSm5KuiPBLF58U_l9_HITsyRoMbshunzRS1TbsPy0FRvxyAsgSIOnjzNkkYj3KexAyG375AuKjbiKEjozFKloddB7QLPsMLThu7exo_CubXNjEc-O8MZvaBQOIFW9ICtHS44/s1600/DSC02839-003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR_NyBs939eSm5KuiPBLF58U_l9_HITsyRoMbshunzRS1TbsPy0FRvxyAsgSIOnjzNkkYj3KexAyG375AuKjbiKEjozFKloddB7QLPsMLThu7exo_CubXNjEc-O8MZvaBQOIFW9ICtHS44/s320/DSC02839-003.JPG" width="141" /></span></a></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">eu estou bem, dieta 100% treino também. Na verdade essa semana tive uma mudança de planos, pois em sete dias dessa rotina eu perdi mais peso que deveria, um quilo e meio! Então meu treino não é mais biset de 25repetições. Agora ele continua sendo biset, mas de 15 repetições. Eu amei né, porque agora posso colocar mais peso, e eu amo colocar mais peso! rs</span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Só que desde ontem estou me sentindo muito muito inchada, com a barriga nas alturas.. fui pesar e : peso aumentou. To me sentindo uma bola! Meu intestino morreu! Nem aveia, nem linhaça, nem óleo de coco.. nem metamucil e o raio que o parta faz ele entrar nos eixos. Acho que é isso que está me deixando muito inchada... Eu não fiz off nenhum esse final de semana. Eu passei vontade, sonhei que estava comendo pizza e tudo, mas não furei! Nem eu sabia que era tão forte assim!</span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Com a dieta nova, meu whey protein tá indo embora muuito rápido! Um pote durou 10 dias só. Não dá p gastar tanto assim com whey... isso porque tem glutamina, bcaa, vitaminas, termogenico etc... Os três scoops e meio de whey por dia eu vou tomar apenas dois e meio. Já vai ajudar! Liguei em alguns lugares e descobri onde vende claras pasteurizadas... $3,99 500g. Vou me jogar! P substituir, eu preciso de 10 claras... então essas claras pasteurizadas serão minha salvação!!</span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ontem a noite fui com minhã mãe em uma loja de suplementos no shopping, eu precisava comprar whey isolado. Chegando lá, fiquei mega na duvida de comprar um whey internacional bom mas não 100% isolado, ou um whey isolado nacional... Os preços eram quase os mesmos! O vendedor acabou ajudando, explicando sobre o whey isolado.. que era melhor etc, nada do que eu já não saiba! Mas o problema que eu consumo whey em outros horários além do pós treino, e consumir nesses horários é jogar meu isolado "fora". Tenso. Mas lá tinha uma 'promoção', tipo um COMBO, comprando um whey de 2kg, o segundo saí por 50% do preço. Pois bem. VITAFOR R$319,00 2000g e o segundo saiu por R$ 159,50. Acho que super compensou! Olhei na internet e ele ta saindo em torno de R$310 a R$ 330,00.. se eu fosse comprar os dois, iria fácil mais de 600,00! Aí me deixa pobre demais!! E não adianta parcelar em 24x porque daqui 2 meses vou precisar de mais... Enfim! Comprei dois whey isolado, e um pote de óleo de cártamo. EFA, 180 caps. Eu precisava de óleo de coco, mas conversando com o cara lá, que descobri ser o dono... meu objetivo é perder gordura, abaixar drasticamente meu bf%, então... o óleo de cártamo, por ser um bloqueador de gordura me ajudaria muito mais do que o óleo de coco! Então, comprei... Meu nutricionista ainda não sabe disso! rs</span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Aliás, fiquei mais de uma hora na loja de suplemento... creio que 1h30! Meio hora só p decidir se comprava whey da nature's best, ou isolado da vitafor. Se comprava de 900g ou de 2000g. Se comprava um isolado p pós e um concentrado p outros horarios. E conversando com o dono da loja, ele perguntando se ja conhecia tal coisa e eu dizia que sim e começava falar sobre...falamos sobre todos os whey, óleos, waxy maize.. até faculdade! Ele disse que antes, poucas mulheres entrava na loja e quando entravam, ficavam falando que não queria ficar grandes ( que nem fisiculturistas), falando que tem facilidade de ganhar massa etc.. hoje disse que a procura aumentou bem, e que as mulheres já entram na loja com informação, sabem o que querem , o pq e para que! Gostei de ouvir isso!</span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Alias, o moço me chamou p trabalhar lá!! hauioahihua Me senti tão em casa conversando com ele! Deu mais vontade de entrar p area depois que terminar minha faculdade de design! quem sabe!</span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">... bom eu tinha tanto o que falar que agora me fugiu! Acho que o importante eu disse....<br />E tbm estou em uma fase confusa... colocando minha cabeça no lugar, vendo o quao importante as pessoas são p mim. Pois recebo muitas criticas e estou me afastando de outras que nao me entendem e nao aceitam meu jeito 'fitness'...<br /><br />E olha que lindo.. eu futuramente!! O nome dela é Michaela Augustsson. Lindo corpo (só nao me agrada essas entradas muito masculinas do abd)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaTHJ6t4oIimPgvsqK4F2CD_6tMguyCq1LUbvWPLYC2FAjEG3PiumtHitvkdMuKGi8mpA9YIHZTpw4d5aVYGmbd8vLDKWDqrr_ooAESOGWIwMmS7HVuKI2PpXxI7XdAv84klzb_uQgvvPa/s1600/561721_413173622063893_1955463978_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaTHJ6t4oIimPgvsqK4F2CD_6tMguyCq1LUbvWPLYC2FAjEG3PiumtHitvkdMuKGi8mpA9YIHZTpw4d5aVYGmbd8vLDKWDqrr_ooAESOGWIwMmS7HVuKI2PpXxI7XdAv84klzb_uQgvvPa/s320/561721_413173622063893_1955463978_n.jpg" width="270" /></span></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span><div class="ecxMsoNormal" style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 1.35em;">
<br /></div>
Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-66641075188697906362012-08-24T09:19:00.002-07:002012-08-24T09:19:49.965-07:00firme e forte!<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Olá! Tudo bem?</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">Eu estou super bem! Estou me adaptando a nova rotina de dieta e treino, e principalmente a engolir as capsulas. Tem dias que elas entalam e eu me sinto super mal. Hoje elas desceram! rs</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">É o 5° dia, não comi nada além do que foi prescrito, nas quantidades certas.. mas tenho a impressão de estar fazendo errado :/ sei lá!</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">Mas enfim....</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">O treino de inferiores hoje foi uma DELÍCIA. Como eu gosto viu? Apesar de quase ter um troço, batimentos cardíacos nas alturas, dor... vontade de xingar o mundo inteiro... mas aquela sensação no pós é demais.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">Sinto minha pancinha menos inchada, espero que no termino da semana que vem ela esteja mais seca.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">Ah! tô amando treinar superiores de um tempo p cá, eles até estão evoluindo... e eu adoro isso.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">Quem não curte muito é o namorado.. eu gosto de corpo <u>ATLÉTICO</u> e não de panicat <u>gord</u>elícia. Ele diz parecer corpo de homem.. rs Nem ligo! Sigo em frente!</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfOPoMRlOa3rQeRf8LG2mllUPS_dfrQWDzEOU4Z16V3Dd67QZBVE-JMIPk4NwzT4slAfjA-HaC8rcJ5g193XhPfHrf-YRG7-l4yRHFMDqzZd5WDev-tmbM5SOcp2kWhZB3NTdQS_k2ccl5/s1600/DSC_0859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfOPoMRlOa3rQeRf8LG2mllUPS_dfrQWDzEOU4Z16V3Dd67QZBVE-JMIPk4NwzT4slAfjA-HaC8rcJ5g193XhPfHrf-YRG7-l4yRHFMDqzZd5WDev-tmbM5SOcp2kWhZB3NTdQS_k2ccl5/s320/DSC_0859.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">O final de semana está chegando e eu sei que vai ser muito dificil, até porque amanhã tenho um happy hour p ir. Estou até me programando comer antes de sair e levar meu whey p tomar no carro quando der as 3 horas...não vou furar. Na verdade, queria ficar até dia 11/setembro sem off nenhum. </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">Mas sabe, sinceramente, o que é mais dificil? É escutar zoação, escutar as pessoas me encherem o saco... tenho vontade de mandar todo mundo t<strike>omarnoc</strike>ú. </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">É isso aí!</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 17px;">Agora o texto que o Manoel Jr. postou ... me descreve perfeitamente! rs</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">_______________________________________________________________________</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;"><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">SINTOMAS DE VICIADOS EM TREINO...</span></b></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-ESPERAR 30 SEGUNDOS DE CADA 8 A 15 DEGRAUS SUBIDOS EM ALGUMA ESCADARIA.</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-<b><u>FICA MAIS PREOCUPADO COM O VALOR NUTRICIONAL DOS PRATOS DO CARDÁPIO DO QUE COM O PREÇO.</u></b></span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-QUANDO TEM DE VIAJAR FICA DIAS ANTES NO GOOGLE PROCURANDO ACADEMIAS PRÓXIMAS ONDE IRÁ SE HOSPEDAR.</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-DIVIDE OS DIAS DA SEMANA POR GRUPOS MUSCULARES E NÃO POR, SEG... TER... QUA...</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-QUANDO CHEGA NOS RESTAURANTES FICA BOTANDO REPARO NO PRATO DOS OUTROS.</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-<b><u>SUA VIDA GIRA EM TORNO DE 3 EM 3 HORAS OU 6 REFEIÇÕES POR DIA.</u></b></span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-<u><b>MAL LIGA SE ESQUECE UM DOCUMENTO EM CASA, DESDE QUE NÃO TENHA ESQUECIDO UM SHAKE OU A MARMITA.</b></u></span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-DIMINUI O PASSO QUANDO TA PASSANDO EM FRENTE UM ESPELHO.</span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><b><u><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">-NOS DIAS QUE TREINA PERNA ACORDA COM A SENSAÇÃO QUE O ARMAGEDOM VEM POR AI.</span></u></b><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;"><b><u>-SEMPRE QUANDO TUA FAMÍLIA E AMIGOS TE ACUSAM DE OBCECADO(A) SOA MELHOR QUE QUALQUER OUTRO ELOGIO QUE POSSAM FAZER.</u></b></span><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;">por : "MANOEL JUNIOR"</span>
</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">_____________________________________________________________________________</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 17px;">beijos e bons treinos!!</span></span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-26958539077712130992012-08-22T10:49:00.002-07:002012-08-22T10:50:38.893-07:00adaptando....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Boa tarde! Tudo bem com vocês?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Estou lutando contra meu psicológico aqui, com vontade de comer, pensando em comida.... pelo menos estou na loja e aqui não tem NADA p eu comer. Apenas água e chá. Alias, acabei com o meio litro de chá verde de pêssego que tinha aqui. rs</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Agora são 14:36 e minha próxima refeição será 16:30 :/ Tudo bem. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meus treinos estão puxados e muuito cansativos! O treino de inferiores que fiz ontem, nossa.. fiquei exausta! Aguentava mais peso, mas como é biset com 25 repetições, não tem como usar uma carga alta, sem condições!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nunca fiz tanta panturrilha... loucura ou são, 5 séries de 60 repetições. E adivinha? To travada hoje, to me rastejando ... muita dor nas panturrilhas, muita mesmo!! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tô bebendo por dia... em torno de 3l de água. 1l é só p eu conseguir engolir as capsulas e confirmar que elas desceram todas!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Aliás, ontem as ultimas que tomei não desceram muito bem, me senti entalada e enjoada a noite inteira.... </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Espero que complete logo duas semanas p eu ver se os resultados esperados aparecem... eu nao vou furar !</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Força, foco e fé.</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Mentalize.</span></i></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFQySaDQ3W0N6qjG1pWa_llQ8CnTCgwZfaOLj-EFujpHvxwyHavMVAFMAQlgBtHNO52novxwFpAOqXnUCnQOtU_itawIjn1P0S11rPVL8TUQ87EfUExAr0BPBGkye2HbiWXXzL2t1K8e1q/s1600/559310_412890442092211_922206329_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFQySaDQ3W0N6qjG1pWa_llQ8CnTCgwZfaOLj-EFujpHvxwyHavMVAFMAQlgBtHNO52novxwFpAOqXnUCnQOtU_itawIjn1P0S11rPVL8TUQ87EfUExAr0BPBGkye2HbiWXXzL2t1K8e1q/s320/559310_412890442092211_922206329_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-87562996145427098512012-08-20T05:22:00.001-07:002012-08-20T05:22:14.098-07:001° dia<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bom dia meninas! tudo bem?</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Como disse, estou ativa aqui novamente :)</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Hoje comecei a dieta e treino novo! Por enquanto está tudo indo bem, tirando as cápsulas que tenho que engolir e todas param na minha garganta :/ </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Meu treino foi de peitoral , costas e lombar. Vou contar que 3séries de 25 repetições e ainda por cima BI-SET é pra acabar. Durante o treino tomei bcaa de uva, até que não é tão ruim assim, com sede dá p tomar tranquilamente ! rs</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tô esperando agora passar 10min p dar o meu horário de almoçar. Sim! Eu almoço super cedo :) Aliás, como reduzi os carbos e salada é liberado.. trouxe uma horta inteira, dá p achar até um grilo no meio de tanto verde! Mas pelo menos não vou sentir fome, né? </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">No final de semana eu aproveitei p comer bobeiras que tenho vontade, já que só Deus sabe quando será meu próximo OFF. Domingo tomei um smoothie delicioooso e sábado comi um petit gateau.. nossa, bom demais!</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCC91i4qqKHnfPB4Xamral083CU6roSHM23L7zF0zxzgN3Mm8AV1QIJ_wT74YrWbbxPBO_n2Tg6craye4byME-0MjUF2ymu29Bx2dd_Mx5ev271Hl4CiaJitfwddzo8jO1OFd0K3IJBKL/s1600/578728_411653102215945_1719173276_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCC91i4qqKHnfPB4Xamral083CU6roSHM23L7zF0zxzgN3Mm8AV1QIJ_wT74YrWbbxPBO_n2Tg6craye4byME-0MjUF2ymu29Bx2dd_Mx5ev271Hl4CiaJitfwddzo8jO1OFd0K3IJBKL/s320/578728_411653102215945_1719173276_n.jpg" width="226" /></span></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Mudando de assunto, estou lendo um livro , comecei a ler ontem, já li 23 capítulos ... umas 240 páginas rs</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">To gostando muuito! Chama : <b>U</b><u style="font-weight: bold;">m Homem de Sorte</u><b>!</b> recomendo!</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Agora vou indo que tá quase na hora de almoçar :)</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Beijos e <strike> f<b>oooo</b>rça</strike> aí galera!!</span><br />
<br />
<br />Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-34106907370205912882012-08-17T08:56:00.002-07:002012-08-17T08:56:35.679-07:00Agora é p valer!<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Oi gente! agora eu voltei de verdade !<br />Depois de muito tempo no bulk , me enchendo de carbo, resolvi entrar em cut, pois minha barriga estava me incomodando muuuito! Nesse tempo eu consegui ganhar um pouco de massa, mas ainda me sinto com as pernas muito finas :/ Mas vamos lá! Quando inicicei por conta meu cut, eu diminui os carbos e já perdi quase 3kg.... [Estou hoje com 58.300kg e tenho 1.62 de altura.]<br />Mas segunda-feira que vem, dia 20/08 eu começo sério uma dieta feita especialmente p mim, pelo nutri que contratei. Gostei bastante da atenção que ele dá, e os textos que me envia.<br />A dieta que vou iniciar tem em torno de 1000kcal. É ! Pouquissimo. O maior problema (tirando a abstinencia de carbo) vai ser as cápsulas, tenho grande problema em engolir cápsulas/comprimidos e afins!<br />Já comprei tudo que precisava, até um coqueteleira nova que tem uma parte p comprimidos e outra p deixar o pó de whey/glutamina/bcaa...<br />Vou relatar sempre como foi meu dia, o que foi mais dificil e os resultados.<br />Meu treino também mudará. Serão basicamente 3 séries de 25 repetições. Pra queimar até a alma!!!</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ah! hoje meu treino foi de superiores, no começo do treino eu sofria p fazer 3 séries de 10 rep de flexão. Hoje fiz 3 séries de 20 rep! To ficando<strike> fortinha</strike>! rs</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />Bom é isso!<br />Segue fotinho da pancinha de hoje as 7:30 da manhã e as marcações que me incomodam e preciso perder...<br />Quero grudar a pela, ficar com pele casca de cebola... definir o abd. Depois penso em hipertrofia!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxCKdMCrtWfXyKM7DU1VeffK9imAK9pjWZE1fXOZTKRyoKLb1C0LWkJejeniUckQHH99kJDX5NN_dt3C4NIOBuAj3ls2HdxqOY_kiORXEZUJXdXACAknhgnlbdUPulhcRWqLRXjP33TWs/s1600/DSC_08480.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxCKdMCrtWfXyKM7DU1VeffK9imAK9pjWZE1fXOZTKRyoKLb1C0LWkJejeniUckQHH99kJDX5NN_dt3C4NIOBuAj3ls2HdxqOY_kiORXEZUJXdXACAknhgnlbdUPulhcRWqLRXjP33TWs/s320/DSC_08480.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>BURN BABY, BURN!!!!!!!!</b></div>
Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-72999468751330414782012-07-20T08:05:00.004-07:002012-07-20T08:05:54.291-07:00FocusSumi... preguiça de postar.. mas preciso deixar aqui minhas inspirações de corpo. Bikini.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7-SZRzyZ1EXj-bX3h91utjX4Rq1zToPGj4utfx3JmccX4CDkxwfZeza_rNKaC2KRFYC5qaXoE4xKyZ_cBk6pZNkv4BRNY0W2PqJx58lFS-LW4NAWu0quAX-oRxFI6wePlvVyCn5D_tOiu/s1600/amateurjuly1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7-SZRzyZ1EXj-bX3h91utjX4Rq1zToPGj4utfx3JmccX4CDkxwfZeza_rNKaC2KRFYC5qaXoE4xKyZ_cBk6pZNkv4BRNY0W2PqJx58lFS-LW4NAWu0quAX-oRxFI6wePlvVyCn5D_tOiu/s320/amateurjuly1.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM15re8lZN5jFv-MAuVOu4glTZbvmd3ckj6F7YJTT5QCo0E2NIqxrZDbeUwAaTg7vmvcAfK4i3hpTctFuqXQ7kJNAPspt6omEoPASMtg-xTqPw0kjqz3FE5M8q8X_SXNrXUevLroXAPbK_/s1600/bikininatalia21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM15re8lZN5jFv-MAuVOu4glTZbvmd3ckj6F7YJTT5QCo0E2NIqxrZDbeUwAaTg7vmvcAfK4i3hpTctFuqXQ7kJNAPspt6omEoPASMtg-xTqPw0kjqz3FE5M8q8X_SXNrXUevLroXAPbK_/s320/bikininatalia21.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6lG-sEndAu406N1h-KwYJBKbXUfH_zz3O3iEsOqfkgPhvpXl_Uwh7PJtybn2ZPuR9rvsyxEMQe4KCGOQKt90dRwDrxDmKqdd_Bn_B9S4DxHTSHcnAFv58kV2Me7mLILO0JJCTw4aSZ8j/s1600/nathaliamelo2012arnold.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP6lG-sEndAu406N1h-KwYJBKbXUfH_zz3O3iEsOqfkgPhvpXl_Uwh7PJtybn2ZPuR9rvsyxEMQe4KCGOQKt90dRwDrxDmKqdd_Bn_B9S4DxHTSHcnAFv58kV2Me7mLILO0JJCTw4aSZ8j/s320/nathaliamelo2012arnold.jpg" width="216" /></a></div>
<br />Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-21011168780923511012012-03-30T06:10:00.002-07:002012-03-30T06:12:19.660-07:00chata. paranóica...<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><em>"9. Escuta, vão ter pessoas que não vão apoiá-lo, que irão tentar convencê-lo de beber numa sexta à noite ou compartilhar uma pizza com eles e irão dizer que você é 'chato'..Isso é um obstáculo, uma prova de que você precisa estar focado...é difícil resistir e ter bastante força de vontade para dizer não, poderá ser um caminho solitário você poderá se sentir isolado dos mortais das pessoas se divertindo com a cerveja gelada, pode achar que está perdendo um momento...</em></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><em></em></span></strong><br />
<strong><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><em></em></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><em>mas é exatamente o que separa você deles. Você pode ter uma vida social e divertida, comer uma guloseima aqui e ali, mas não se sinta forçado a nada que você não quer fazer no momento.</em></span></strong><br />
<br />
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><em><span style="color: magenta;"><u>Ninguém manda na sua vida só você</u></span>."</em></span></strong><br />
<br />
Post da Dani Tâmega caiu como uma luva p mim, principalmente essa parte... O que eu mais escuto é que eu sou chata, fresca, PARANÓICA.. escuto que já estou magra então não preciso de regime etc. Fico tão magoada.. porque só encontro ONLINE pessoas que me apoiam, apoiam o meu estilo de vida.. eu ESCOLHI assim, eu AMO viver assim. Que merda, isso me irrita muito... Tenho vontade de dizer : 'essa é a diferença do MEU corpo para o TEU corpo' ..<br />
Sinto falta de alguém, um amigo com o mesmo estilo de vida que eu meu... Pelo menos, meu namorado está me entendendo agora, antes reclamava muito... hoje não mais... <br />
Mas enfim! <br />
Falando de treino está tudo OK, semana que vem é a ultima desse treino.. e já estou ansiosa para o novo, que alias, sou eu que praticamente monto ele.. estou com dúvidas... muitas dúvidas do que fazer... <br />
Pesei ontem na academia e deu 58kg . OMG! Subi compulsivamente na balança três vezes... 58..58.... Como assim? Tudo bem que eu quero 60kg, é a minha meta. Mas quero massa magra, e eu estou me sentindo UM BALÃO essa semana. Estou me sentindo o REI MOMO. rs! Mas estava na tpm, agora estou naqueles dias chaaatos.. e com certeza é isso, estou inchada....<br />
AH! Semana passada vi uma botinha liinda na internet... paixao a primeira vista ! Finalmente achei uma que eu realmente gostasse... mas me bateu a maior dúvida se ela serviria para treinar... Fui pedir ajuda para a lindia da Flávia Lobão :} e ela me ajudou ! Comprei-a. Chegou oontem... serviu, amei ! <br />
Fui treinar com ela hoje cedinho, quadriceps . (amo treinar quadriceps de sexta-feira)<br />
Nossa, senti bastante diferença fazendo agachamento.. meus pés firmes no chão, sem sentir o tenis amortecendo a descida... no Leg Press senti bastante também... Adorei! Agora to aqui sentada, no serviço (ops!!!!!), sentindo as coxas latejarem.. e sentindo que eu CUMPRI MEU DEVER. Treinei bem. Tô feliz :)<br />
E to vendo meu corpo mudar aos pouquinhos... to vendo minhas pernas engrossarem... e isso faz com que eu fique mais determinada e FOCADA do que já estou...<br />
<br />
nãopáranãopáranãopára!!<br />
<br />
Boa sexta-feira e final de semana a todos :)<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGm_k7CkZEKMjOJXS4eKyFct4iNyQr4hkGetOchXjqP5hsS6zql9fIWFlgvG6oxdwPNUWYagVqSB64iq-g-LUHJaFI7SQlGv9tJSgklupQkjfR_JB5d8j77xDhzRIjz1UShlC_50w8Vl1/s1600/DSC_0162.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" dea="true" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGm_k7CkZEKMjOJXS4eKyFct4iNyQr4hkGetOchXjqP5hsS6zql9fIWFlgvG6oxdwPNUWYagVqSB64iq-g-LUHJaFI7SQlGv9tJSgklupQkjfR_JB5d8j77xDhzRIjz1UShlC_50w8Vl1/s320/DSC_0162.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">fiquei com o pé pequeno. ufa.</td></tr>
</tbody></table><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFHU7D74W5Wa6VDT5LBiteAyE2vfqMFiEbiKiBxAOxRCBYn-jYohgdUH8mPaO1L2rDtiR2vNOWn1oOO3wDQWA6DhCElt-Gmgb8z7_vqyK1UFkpgnHRzOX26zogzZhYFq4hX1kzvFaGb-Hp/s1600/DSC_0163.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" dea="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFHU7D74W5Wa6VDT5LBiteAyE2vfqMFiEbiKiBxAOxRCBYn-jYohgdUH8mPaO1L2rDtiR2vNOWn1oOO3wDQWA6DhCElt-Gmgb8z7_vqyK1UFkpgnHRzOX26zogzZhYFq4hX1kzvFaGb-Hp/s320/DSC_0163.jpg" width="174" /></span></a></div>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-7066602701318275002012-03-26T10:20:00.001-07:002012-03-26T10:21:24.053-07:00evolui!<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Oie! </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Só passei p postar uma montagem. To boba com minhas pernas de grilo... fiquei feliz.. agora tenho perna de ... gafanhoto! HAHA</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAMlqUPhvK4Wz6NkRzzFcsCWFj9lZVdtvm8k3wxNP5EXscYIUW9S3IBQ6KKcDtUn5zlDi6XlloBEebxPGl_5RFK9lwuki_vhYIZEUhleWLzYzrVO-bwKqcdezpueFBn7ZCFhG8zxx79xY-/s1600/Nova+pasta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAMlqUPhvK4Wz6NkRzzFcsCWFj9lZVdtvm8k3wxNP5EXscYIUW9S3IBQ6KKcDtUn5zlDi6XlloBEebxPGl_5RFK9lwuki_vhYIZEUhleWLzYzrVO-bwKqcdezpueFBn7ZCFhG8zxx79xY-/s320/Nova+pasta.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">março/2011 - dezembro2011- março/2012</span></td></tr>
</tbody></table>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-89781913889525886012012-03-23T06:27:00.001-07:002012-03-23T06:28:54.090-07:00mudanças<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Oi gente ! Como estão?</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Pois bem, estou ótima! </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Minha dieta está a mesma coisa.. voltei p batata doce.. comi uma semana de mandioca...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Estou viciada em peanut butter... tudo misturo ele hahaha jájá to comendo frango com peanut butter! rs</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Whey time release com peanut butter + oleo de coco = delícia ! Ah, antes de dormir tomo uma colher de oleo de coco, só porque ajuda muito meu intestino... que por um acaso é muuuuito devegar. Está melhorando...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sobre o piriri feio que estava me dando aos fds, estou melhor. Não, não fui ao médico.. Mas não passei mal esse fds... chupei 3 picolés no sábado, e uns pedaços de pastel e nada aconteceu! Alias, normalmente aos fds é uma jaca só.. mas estou conseguindo super me controlar ! Sabado na janta eu fiz pastelzinho de pão integral e comi 3. [simples, passo o rolo na fatia do pao p ela ficar bem fininha, recheio de peito de peru e ricota, fecho como se fosse pastel e coloco no forno p assar].Depois fui em uma pastelaria com o namorado.... pedi um suco de laranja sem açucar. Pensei mil vezes em pedir um pastel doce [AMO!!!!], BABEI, mas não pedi. Dei uma mordida no de carne com cheddar do meu namorado, e uma mordida no d e nutella com banana. Ai Ai papai!!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Hmm. Minha mãe comprou esses dias um pacotinho de BISCOITO DE ARROZ INTEGRAL. Comi uns ontem.. noooossa! Me lembrou a infancia ..... amava aqueles arrozinhos rosinhas que vendia na porta do teatro e do zoologico ! </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjlz_78-Ba3PqPelaNf7QJ7oXlTbA2t3BuukoroIPRar-yn8wB5K-WSQB67s5Ks-cR5GaJ44beLWMUed4hk_3oX9i7afMe1slmpXoAci6T1qFeKCldIB2zNy3zhlelNZ6BoppNNQ070DXl/s1600/arroz_colorido4.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjlz_78-Ba3PqPelaNf7QJ7oXlTbA2t3BuukoroIPRar-yn8wB5K-WSQB67s5Ks-cR5GaJ44beLWMUed4hk_3oX9i7afMe1slmpXoAci6T1qFeKCldIB2zNy3zhlelNZ6BoppNNQ070DXl/s320/arroz_colorido4.bmp" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Mas esse que minha mae comprou é salgado. Adorei ! Apesar que me senti comendo ISOPOR!! rs</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tirei foto, e olha a tabela nutricional.. achei super boa !</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdjnzwfSE3cEBm89BRq3zw7w2foQuDUazRT82l52z3U6uVeAc9kkYn7Z3xK5IFicpLPLW6kbz6tW1mQJZHexe_enLtWIKqhdwNaiF3XY188EhmUVI7BE0ryMsVkP8h8FfAYR_PdXd0-dyM/s1600/DSC_0127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdjnzwfSE3cEBm89BRq3zw7w2foQuDUazRT82l52z3U6uVeAc9kkYn7Z3xK5IFicpLPLW6kbz6tW1mQJZHexe_enLtWIKqhdwNaiF3XY188EhmUVI7BE0ryMsVkP8h8FfAYR_PdXd0-dyM/s320/DSC_0127.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgARqAzorGGlA2lTfHvQvfd00gfXU6wkeWg1zjTKgw5XFceHRPlryPWI_dBoGgF4J4FsVQtYCiUWRrEaIADsoeB5B0Grwvnt5neB99wT3KBGfXSdHrmHK6sseaAsqQ9dbcsszFmRoeULcw-/s1600/DSC_0128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgARqAzorGGlA2lTfHvQvfd00gfXU6wkeWg1zjTKgw5XFceHRPlryPWI_dBoGgF4J4FsVQtYCiUWRrEaIADsoeB5B0Grwvnt5neB99wT3KBGfXSdHrmHK6sseaAsqQ9dbcsszFmRoeULcw-/s320/DSC_0128.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Treino!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom, to treinando certinho.... nao to gostando taaanto, pq nao é o tipo de treino que eu curto. Mas tudo bem, tenho mais duas semanas p depois trocar.. To pesquisando bastante uns treinos, metodos doidos.. matutando tudo aqui na cabecinha ! Me impolgo facil, por mim trocava de treino toda semana hahahaha!!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tirei uma fotinha hoje e senti uma leve diferença de um mês p ca...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjca0lkZIxzwZlrJpP2TGvo4YdpreE0fhGmmJWB_lNDRKVeRC6-1OGgSHuoqISjB036sm9Pw6iNJrr-gOW7lnprFEGVHmEw1TGILGyqP_Y7phMAAUk0N6Zogzr-BfEdcu1w4tljLmvZhmqD/s1600/Nova+pasta-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjca0lkZIxzwZlrJpP2TGvo4YdpreE0fhGmmJWB_lNDRKVeRC6-1OGgSHuoqISjB036sm9Pw6iNJrr-gOW7lnprFEGVHmEw1TGILGyqP_Y7phMAAUk0N6Zogzr-BfEdcu1w4tljLmvZhmqD/s320/Nova+pasta-1.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">vejo uma leve definição!.....</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Minha mae tirou umas fotos minha no treino passado de quadriceps.. fiz uma montagenzinha..</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Agacha frontal, e leg press.. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">e mais uma fotinha da posterior, que alias... a posterior ainda não quis dar o ar da graça.. ´mas o popo ta melhorzinho! hahaha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidvgamUYyaRZL_9pG4qHHht9k3UThPRy7vIFZJEvcDfuycLOY4ydyxOKX0R0f46aeUtXeOKRFJMDkNv25XO0SbbOGII3YBeDFIdZ9ezrBkKj1a77PxvW5io8mxP0yTj8Ugum5ES5msrIk6/s1600/Nova+pasta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidvgamUYyaRZL_9pG4qHHht9k3UThPRy7vIFZJEvcDfuycLOY4ydyxOKX0R0f46aeUtXeOKRFJMDkNv25XO0SbbOGII3YBeDFIdZ9ezrBkKj1a77PxvW5io8mxP0yTj8Ugum5ES5msrIk6/s320/Nova+pasta1.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccIRNZAnG2AM5w37uR70x3sgCC8sYkq0GctzbPuN1IaWeuNlQgP5x3FEOtbm6_C9WS7EC_W6hmVUQoMtmw6MsFAUwIOmajZQ2PoRLtxVZ4jR32dN3YteBNPf710oMYKFkwCUKtJ9rI5Ro/s1600/DSC_0135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img aea="true" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjccIRNZAnG2AM5w37uR70x3sgCC8sYkq0GctzbPuN1IaWeuNlQgP5x3FEOtbm6_C9WS7EC_W6hmVUQoMtmw6MsFAUwIOmajZQ2PoRLtxVZ4jR32dN3YteBNPf710oMYKFkwCUKtJ9rI5Ro/s320/DSC_0135.jpg" width="158" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">É isso! BOns treinos :)</span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-42438860228194170182012-03-14T06:30:00.003-07:002012-03-14T06:34:09.020-07:00voltando !<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Eu gente tudo bem?</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">É, sumi. DE NOVO !</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Mas podem ficar tranqüilas que parar de treinar, eu não parei... nem tive orgias alimentares muito terríveis. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom, terminei meu treino doido, de 4 series ate a morte com 15segundos de descanso... fiz por 4 semanas, de segunda a quinta. Gostei muito! Senti dar um UP nas coxas, aumentou minha resistência também ! Mas comecei sentir o joelho no ultimo treino.. acho que tava forçando muito né?</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Aí, depois dessas 4 semanas, fiz 1 semana de descanso ativo.. nada de pesos, 3 séries de 15, super levinho.. e cardio. Só! PUTAMERDA, foi um saco. Um tédio, puta treino chato... mas era preciso...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Agora essa semana voltei com os pesos, treino novo. O professor que montou ele todinho.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong><u>3 séries de 10 repetições +20segundos de isometria</u></strong>. Divididos em <strong>ABC.</strong> Gostei até, mas prefiro treino biset, tri-set.. mil-sets! HAHAHA mas como foco hipertrofia, o professor disse que o treino que mais preciso fazer é com muita carga e pouca repetição... Então ok! Bora socar peso lá! Hahahha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>A_ quadríceps</strong></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>B_ superior</strong></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>C_ posterior, glúteo e panturrilha.</strong></span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A-</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">agachamento total livre</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">agachamento com a barra na frente</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Leg press </span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Leg press unilateral</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Extensora unilateral</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Extensora simultânea</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Adutor</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">B- </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Supino declinado</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Crucifixo inverso</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Puxador trás</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Elevação lateral</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Encolhimento de ombros</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Rosca Direta</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Rosca Scott</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tríceps Testa</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tríceps Corda</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Não consigo lembrar o resto.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">C- </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Flexora simultânea</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Flexora Unilateral</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Stiff</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Afundo com step</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Abdutor</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Glúteo no Smith</span><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Glúteo no Leg</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Panturrilha no Leg</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Panturrilha no aparelho sentada</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sobre a dieta, tudo a mesma coisa. Mas algo estranho está acontecendo... Sábado é meu off, e no domingo como coisas boas, porem variadas... p fugir do que como de segunda a sexta.. que é exatamente a mesma coisa todos os dias. O fato é que eu ando passando mal demais no FDS. NA-DA para no meu estomago.. tipo, passa direto :/ Sinto dor, vontade de vomitar e tudo. Não sei se tenho intolerância a algo que como nesses dias, ou sei la... Mas normal não é.. e acabo não podendo comer nada fora de casa.. Tô pensando em marcar médico, fazer exames p ver se está tudo ok. Pensando não, vou marcar. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Ah, essa semana substitui a batata doce por mandioca. Me toquei que faz 3 meses seguidos, sem parar, que só como batata doce. Nada de arroz, nada de macarrão.. nada de nada . Alem de pão integral, aveia e batata doce. Comi a mandioca ontem que nossa.. QUE DELICIA. Nem lembrava mais qual era o sabor...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">AH, aumentei a quantidade de carbos nas refeições... vamos ver se consigo ganhar alguma coisa.. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom, é isso :)</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcS1mC2B2ReVIsDrrVwO-ANOrgr1PoMvaDBmPaBWAeataeDmPMLM5v6ZA87dADdfAeRZlfdIExh9vY7VUn6t0erYqNRJy8PQolspAaMNZNZYmAvcZuweybOO8DFnmgGwW5PJPhO4hW0Lzd/s1600/guaraciaba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img aea="true" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcS1mC2B2ReVIsDrrVwO-ANOrgr1PoMvaDBmPaBWAeataeDmPMLM5v6ZA87dADdfAeRZlfdIExh9vY7VUn6t0erYqNRJy8PQolspAaMNZNZYmAvcZuweybOO8DFnmgGwW5PJPhO4hW0Lzd/s320/guaraciaba.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu futuramente haha (renata guaraciaba)</td></tr>
</tbody></table>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-50691131798296401702012-02-24T05:22:00.000-08:002012-02-24T05:22:20.875-08:00sem parar!<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Oi gente, tudo bem?</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Como andam as coisas? Aqui está tudo certo, to meio paranóics porque o panceps inchou demais nesse carnaval. E olha que nao estraguei taanto assim a dieta. O foda são os horários. Falta de horarios, falta de opções. Sabe como é, carnaval..sair a noite.. balada... como fazer p comer de 3 em 3 horas? e teve que rolar uns energeticos se nao eu nao aguentaria ficar acordada até as 5 da manhã etc. hahaha</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Comi barrinhas de proteina e meu myofusion antes de dormir todos os dias, mas o problema foi o energético !! Droga. Mas enfim.... não comi nada de fritura, nada de porção, nada de nada.</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Comi uns lanches de frango.. Pão , frango e queijo. Pão branco. Não entendo porque nao existe pao integral nessas porcarias de lanchonete !!!! rs.</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Treinei no sabado de carnaval, corri 5km no domingo e <strike>me joguei no açaí</strike>.. Segunda off, terça off..e <strike>me joguei no açaí de novo</strike>, que delicia... to viciada !! Não tem como resistir a isso : </span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirwSELAXkzPgZTTRk8e9brhPIEZTixkpQVOwEZprNez8N6F9rz-LJrpDvcyBihHCTCbKlE3rOQ0oBvFaGs0KlqdsueEqvarhoDqMIdzHyvLvKvwjv3TuxxwaA6zo9EpBBoEYZV_QmVFJS2/s1600/421919_317503144964275_100001137751613_851937_303706078_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="180" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirwSELAXkzPgZTTRk8e9brhPIEZTixkpQVOwEZprNez8N6F9rz-LJrpDvcyBihHCTCbKlE3rOQ0oBvFaGs0KlqdsueEqvarhoDqMIdzHyvLvKvwjv3TuxxwaA6zo9EpBBoEYZV_QmVFJS2/s320/421919_317503144964275_100001137751613_851937_303706078_n.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">açai com creme de maracujá, banana e granola. OMG!</span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span> <br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> quarta-feira a academia abriu e eu treinei posterior e voltei a dieta certinho. UFA !</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sinceramente, eu amo minha rotina... minha rotinha de treino/dieta... meus horarios... tudo certinho, calculado... me sinto feliz assim.</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Ah, amo meu whey protein tambem !!! Que aliás, estão acabando :/</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsq1U4hULGmOktPfMvDdds2V4wMecjlwMmMbF74vRVo3-iqcizhiQ8rmWkVDLRjNjuHY9ix6pkYMNqe3PeIGEvUOQgW7s3IyzzdYuwBmkmkyIjL0mXsZChS0ovTNNgghn1StKQDMiz6R6/s1600/405816_318973031483953_100001137751613_855668_1519457096_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="180" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmsq1U4hULGmOktPfMvDdds2V4wMecjlwMmMbF74vRVo3-iqcizhiQ8rmWkVDLRjNjuHY9ix6pkYMNqe3PeIGEvUOQgW7s3IyzzdYuwBmkmkyIjL0mXsZChS0ovTNNgghn1StKQDMiz6R6/s320/405816_318973031483953_100001137751613_855668_1519457096_n.jpg" width="320" /></span></a></div><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"></span><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Quinta treinei superiores, e hoje quadriceps.</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Treinei quadriceps com a posterior doendo do treino de quarta-feira. Na hora, nem sinto nada.. o corpo esquenta, adrenalina, DON'T STOP. Sempre mais um repetição. Hoje eu senti estourar minha perna, senti as fibras se rompendo MESMO. To aqui meio mole ... acho que amanhã vou me arrastar.. #adoro</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tive que tirar uma fotinha depois do treino de hoje, olha como inchou !</span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZJUXwOz0Kaa9lRqAqIdNcA0t2ioISGMJlAMZJ0eBq-uinTZrtIDLdxdjxeq4-RkY1EK3KZbHGpOMa0qXYTohJ_w0LhOSptLbY0PKhgdBKaaCMcGT45mwqMqX6nFkNFpdmUFeEqUSfvAsX/s1600/DSC_0100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="231" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZJUXwOz0Kaa9lRqAqIdNcA0t2ioISGMJlAMZJ0eBq-uinTZrtIDLdxdjxeq4-RkY1EK3KZbHGpOMa0qXYTohJ_w0LhOSptLbY0PKhgdBKaaCMcGT45mwqMqX6nFkNFpdmUFeEqUSfvAsX/s320/DSC_0100.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">porque nao fica assim 24h/dia? hunf.</span></td></tr>
</tbody></table><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom, meu panceps tá desinchando... e eu espero conseguir fazer meia horinha de bike hoje a noite, porque nao vou a faculdade.. Ou a aula de dança das 19h as 20h... To morta.</span></span><br />
<br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom, é isso.</span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCA0loSns6yfoCMf1-jKegAiLn6xrnYsXTBzaiNcMkcgt9uAQbCyZatlz1rfXkaIl_fRCj_CdOCWl864ZLUlqhOIqkzp23kVGGV-pJM6xS2MCwNmu5km0Oyt8wSbnl3zo71t1Oxzi2MX6h/s1600/419958_317063435008246_100001137751613_851130_1305788588_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCA0loSns6yfoCMf1-jKegAiLn6xrnYsXTBzaiNcMkcgt9uAQbCyZatlz1rfXkaIl_fRCj_CdOCWl864ZLUlqhOIqkzp23kVGGV-pJM6xS2MCwNmu5km0Oyt8wSbnl3zo71t1Oxzi2MX6h/s320/419958_317063435008246_100001137751613_851130_1305788588_n.jpg" width="153" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">pré carnaval</span></td></tr>
</tbody></table><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom dia e bom treino a todas :)</span></span><br />
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">beijo</span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><br />
</span><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"></span><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"><strong><strike><em><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">'Eu sou toda errada, mas dá certo'</span></em></strike></strong></span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-51091955112805361252012-02-15T03:42:00.000-08:002012-02-15T03:42:30.181-08:00<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom dia pessoas :)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tudo bem? Eu estou ótima! Comecei ontem o novo curso... fiz dois anos de arquitetura e comecei agora design de interiores :) Super gostei da aula, da professora e a turma nova parece bem mais sociável !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Os treinos estão OK. Estou pesando 56.100! Como é dificil dieta bulk, to me sentindo enorme , inchada.. a balança subiu.. dá uma neurose ! Mas se quero crescer, tenho que comer... e os bacons vem de brinde. #odeiobacon</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Dieta normal, mas aumentei os carbos.. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Hoje;</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0dL4msSpP8tyLyOv9LZwBFURl7nvG1pKGqe9FdvpFI2fORrIIWfWtk3w-xwkOUvvZoQ3n2V_xLtZiASfBSiCYZ59BPDk3ycYI6SUIwmBGwR_9ILSgMgD7NS5VOnRpJ1uYdMAoOh8QdYE/s1600/DSC_0083.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0dL4msSpP8tyLyOv9LZwBFURl7nvG1pKGqe9FdvpFI2fORrIIWfWtk3w-xwkOUvvZoQ3n2V_xLtZiASfBSiCYZ59BPDk3ycYI6SUIwmBGwR_9ILSgMgD7NS5VOnRpJ1uYdMAoOh8QdYE/s200/DSC_0083.jpg" width="171" yda="true" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">café da manha de todos os dias - panqueca com banana</span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Pós treino - whey, glut, creat, dext, multivit.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Lanche - batata doce ... 2 fatias de pao integral 7 graos, 4f. peito de peru, cottage com orégano.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Almoço:</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgijD8OwXLtf0tQt04ULIqZpPPvYTMA0i2vQjS2XhVQgltMEV9PJXEmc2cRVWdrTZdonZT79uF4-AkfeqKCJJLjR30iGemnmgy_UAGdynjyp9H2BDsTHjnK91ogcR-KIj9uHAQhJRh-2jSb/s1600/DSC_0095.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgijD8OwXLtf0tQt04ULIqZpPPvYTMA0i2vQjS2XhVQgltMEV9PJXEmc2cRVWdrTZdonZT79uF4-AkfeqKCJJLjR30iGemnmgy_UAGdynjyp9H2BDsTHjnK91ogcR-KIj9uHAQhJRh-2jSb/s320/DSC_0095.jpg" width="226" yda="true" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">batata doce, milho, ricota, frango, cebola e berigela. Não sei se vou comer tudo isso, tem muito :/</span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Lanche - batata doce , milho, cottage e peito de peru. (pouca quantidade)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Lanche 2 - abacate...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Janta ainda não sei, na faculdade meio whey bar e chá vermelho da feel good. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Ceia - myofusion, 2 capsulas de óleo de coco.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom, dieta gostosa.. mais não consigo ver além dos baconzitos ! :/</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Foto de hoje:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsoWlrCZlSLbrt3C6bsf8W4EA22mKl2g2_5KOU1Q9V5JIwewXYmD31ORINW-nsQFGN4XCjGxiZhhMcAdjVOJ4TdaZGaNYQ6y5wi8qtdppUJSjK8yDb44XV_FMaD8yplg8TKB9clNb8R4R/s1600/Minhas+imagens1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsoWlrCZlSLbrt3C6bsf8W4EA22mKl2g2_5KOU1Q9V5JIwewXYmD31ORINW-nsQFGN4XCjGxiZhhMcAdjVOJ4TdaZGaNYQ6y5wi8qtdppUJSjK8yDb44XV_FMaD8yplg8TKB9clNb8R4R/s320/Minhas+imagens1.jpg" width="320" yda="true" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Preciso aumentar meu vasto lateral, e o interior da coxa.. minha pernas são muito secas... posterior tambem é uma dureza de desenvolver.. mas vamos caminhando sem perder o foco !!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Lombriga do momento : </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLqM1Ne65fOxl3TtJ3-MtCOvqChiiRDQ5chwo9Ik0rYhZnkn31gi4rk9pEySj75SgYt-RIJKvj0AOvlxFwdlcixNJwSrsn3wKx5whcKNQVgvEcGGJp6Ak9TlpiOhbNQ5bTIdanaRwwWIaI/s1600/DSC_0082.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLqM1Ne65fOxl3TtJ3-MtCOvqChiiRDQ5chwo9Ik0rYhZnkn31gi4rk9pEySj75SgYt-RIJKvj0AOvlxFwdlcixNJwSrsn3wKx5whcKNQVgvEcGGJp6Ak9TlpiOhbNQ5bTIdanaRwwWIaI/s320/DSC_0082.jpg" width="320" yda="true" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">meu super açaí com cupuaçu 800ml ! (direito)</span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong><em><u>"<span class="messageBody" data-ft="{"type":3}">Hoje eu acordei bem. Bem, para ignorar o que me faz mal."</span></u></em></strong></span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-42241273590449213662012-02-13T14:22:00.000-08:002012-02-13T14:25:00.715-08:00dia-a-dia<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Oi gente tudo bem</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Demoro muito p atualizar, penso nos posts e acabo esquecendo.. ai fica tudo muito corrido ! Mas aos poucos vou me ajeitando e tornando um hábito escrever aqui.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom p comerçar... eu estou muito feliz ultimamente, tudo fluindo muito bem e eu sinto cada dia mais prazer em treinar. A cada dia eu tenho me empenhado mais nos treinos, tenho chegado no meu máximo... saio esgotada, com os braços moles ou as pernas bambas... a endormorfina nas alturas... sinto que estou no caminho certo, fazendo o que me faz bem !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Podem me chamar de louca, doente e SADOMAZOQUISTA. Eu posso? hahaha me chamaram de sado esses dias na academia !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A mulher disse que eu devo ser sadomazoquista porque gosto de sofrer, que eu sou bonita.. não preciso me matar assimm.. bla´bláblá. É pra rir mesmo né? Não posso mais treinar em paz, me sinto um e.t porque ficam me observando o tempo todo.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Eu treino no limite, eu transpiro, eu fico ofegante.. parece que corri 15 km em apenas 20 minutos de treinos ! </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Falando nisso, to adorando demais esse treino novo.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">4 séries até a falha, 10 a 15segundos de descanso. Sinto trabalhar bem os musculos, queeimar ... dá vontade de gritar um palavrão beem alto e beem feito. Mas eu me comporto, só faço mil e uma caretas..</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_gA5wejKqAoTkP6VCiaDZKYlKZBGMYegeolQ3P6pV4apAMVm8mblFdx4ZlpgkVSYlYwE-eKKiRwmVlpgEzEcq4yrvnWzoj73J7u1BL7RMPli7UEWFxd7-ifCO_tnlcUc0NuWLmq9m_Fvu/s1600/DSC02341-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_gA5wejKqAoTkP6VCiaDZKYlKZBGMYegeolQ3P6pV4apAMVm8mblFdx4ZlpgkVSYlYwE-eKKiRwmVlpgEzEcq4yrvnWzoj73J7u1BL7RMPli7UEWFxd7-ifCO_tnlcUc0NuWLmq9m_Fvu/s320/DSC02341-1.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Até as dores no dia seguinte, e como dói....a semana passada fiquei quebrada.. mas eu to gostando !</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sou maluca né?</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Em questão de dieta, eu não tenho uma dieta, nunca fui em um nutri esportivo...<em> to precisando ir. </em>Eu procuro comer coisas saudavéis, carbo e proteina em todas as refeições... procuro comer gorduras boas como abacate e linhaça todos os dias.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Antes eu não estava comendo carbo nas ultimas duas refeições do dia, janta e ceia, só comia o carbo dos legumes, mas agora comecei comer carbo na janta.. da batata comum ou batata doce. Como quero hipertrofia, preciso de carbo né? Ainda mais que treino as 6 da manhã, acho importante esse carbo da janta.. O que acham?</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom hoje meu dia começou atropelado... costumo acordar 5:03 ( SIM! sempre coloco o despertador em minutos quebrado assim)... Acordei assustada , olhei no relógio e eram 5:30 ! Puff, olhei no relogio neuroticamente umas 3 vezes p ter certeza, eu juuro que eu nao ouvi o despertador, sei la... </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Pulei da cama! Como deixo meu café da manha pronto, fica mais facil (panqueca). Só esquentei e mandei p baixo. Esperei um pouco e tomei o SUPER PUMP MAXX da gaspari. [Eu comprei um myofusion no HD e veio de amostra grátis. Tem o mesmo sabor estranho do assault, mas super de boa p tomar... ]</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Fui treinar meio zureta, com os olhos colados ainda... cheguei uns minutinhos atrasada e o professor perguntou se eu perdi hora ( notavel pela cara de sono amassada). Falei que sim, e ele pergunto se eu estava bem ! hahaha P voces verem como eu sou pontual e nao falto por anda na academia.. qualquer 5 minuts que atraso já pensam que estou doente ! hahahahahhaha</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">O treino rendeu, quadriceps ! Mesmo sendo as 6 da matina, a academia tava cheia.. fiquei meio puta quando tinha que fazer a extensora e tinha uma bonitinha lá enrolando. Ok ! </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Voltei p casa que nem barata tonta, pernas bambas, e o sentimento de dever commprido. Tomei meu whey+dext+creat+glut+multiv. Tomei banho e fui trabalhar. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">O lanche foi :</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">3 fatias de pao integral 7 graos, 5 fatias de peito de peru com cottage.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Almoço: batata doce com ricota e carne. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Lanche 1 : whey bar</span></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Lanche 2: <strong>gelatina de morango batida com gelo, abacate , um pouco de cligth de morango e um pouco de albumina</strong>. Juro que ficou uma delícia !</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Janta: 1 batata comum pequena, couve, beterraba, carne com cebola, e cottage.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A ceia será : myofusion com canela , batida com gelo e um pouco de gelatina de morango... (adoro essa consistencia molenga da gelatina) e duas cápsulas de óleo de coco.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom é isso. Espero que eu esteja no caminho certo..</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">AH ! to seguindo vários blogs, e adorando todos... parabens meninas !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Muito foco e disciplina ´p todas !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(uol, o post rendeu ! )</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Beijo!s</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><><><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> </span> </>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycowye4VEVzH7ChRDaZPQo9f5GURe_yJ5xeB-0xQaLn-Ig0JjVXCeHF8ftuYK8yHZ_cNGbNanbEifpCFSFUDn0vtyld7RY-1BKKxu8xqJG57AfMCoAQmpow2_WJGrALffHiu0BNHwGZ3i/s1600/DSC02433.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycowye4VEVzH7ChRDaZPQo9f5GURe_yJ5xeB-0xQaLn-Ig0JjVXCeHF8ftuYK8yHZ_cNGbNanbEifpCFSFUDn0vtyld7RY-1BKKxu8xqJG57AfMCoAQmpow2_WJGrALffHiu0BNHwGZ3i/s320/DSC02433.JPG" width="320" /></span></a></td></tr>
<><><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> </span> </>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">exercicio que mais gosto, aganhamento !</span></td></tr>
</tbody></table>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-66484339138185515492012-02-01T03:01:00.000-08:002012-02-01T03:02:45.884-08:00treinos novos!<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Oie gente !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">indo direto ao assunto... to megamente impolgada com o novo treino e suplementação.. me sentindo muito feliz... e tô com muita dor nas pernas.. hahahahha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">abaixo uma atleta que me inspira muito para treinos intensos: Dana Linn! Mas não é meu objetivo de corpo.. nao quero braços tão fortes e marcados.. mas é linda!</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-z7begiXbk8l5QWvfx5JJuKKX6aGFcP9qycCvWvnU9u1EwwixknfqziIW6gCU3rhW-XoRcmfJJq6pXeTl5z4zyeou2NivgYO_xYgkn5Fxp2HMIQD3Ikd0W9HSsSlEftF-Uo12ufFijUgp/s1600/Dana+linn+Bailey+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="286" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-z7begiXbk8l5QWvfx5JJuKKX6aGFcP9qycCvWvnU9u1EwwixknfqziIW6gCU3rhW-XoRcmfJJq6pXeTl5z4zyeou2NivgYO_xYgkn5Fxp2HMIQD3Ikd0W9HSsSlEftF-Uo12ufFijUgp/s320/Dana+linn+Bailey+2.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Dana linn </span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYg5cowZK2wWA6XmD9lWdgCOFNq_F_lTkTSs3e12lWvEXBlWsKLGEuw8mWB4ZrExWgn3KYQKLZctAiy_-IEOERFj47T0Rq32-I7Cuuh67s1pYWLnJAfIzfyN0Z85xvx1bYZ-vcU8WsC5Vd/s1600/dana+linn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYg5cowZK2wWA6XmD9lWdgCOFNq_F_lTkTSs3e12lWvEXBlWsKLGEuw8mWB4ZrExWgn3KYQKLZctAiy_-IEOERFj47T0Rq32-I7Cuuh67s1pYWLnJAfIzfyN0Z85xvx1bYZ-vcU8WsC5Vd/s320/dana+linn.jpg" width="225" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Dana linn </span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Me treino tá assim : ABCD</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A - quadriceps</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Agachamento smith 90° </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Agachamento Total livre</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Agachamento front squat</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Extensora unil</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Extensora 21</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Leg press</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">B- costas, ombro, biceps lombar e abd</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">( nao consigo lembrar o nome dos exercicios de superior de jeito nenhumm)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">C- posterior, gluteos e panturrilha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Cadeira flexora </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Stiff</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Rosca Femural</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Stiff polia</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Gluteo no Leg</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Panturrilha no Smith</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Panturrilha na maquina</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">O treino de amanha nao sei quais serão os exercicios..</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">e o de sexta será o mesmo de segunda, quadriceps.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">na semana que vem eu troco e faço o treino C na segunda e sexta..</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Eu to sentindo muito os treino, principalmente quadriceps.. é muito intenso. dura em media 40minutinhos.. Faço 4séries Don't Stop!! até morrer... descanso de 15segundos... </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">cansa... queima... dói!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Espero que os resultados venham ... sem pressa :)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Meu peso hoje : 56.100! </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeAVY20uB3evXaHQLYBIF3M5pYA69jBeLFrvDFJRdKSngfL6H37J_HrFEL0jvAu5s3TYI5Y6lQ2Hy2lUmgZSH1vkNac_CalEEFM1WdHbfO7mzQUF8JS0vUQj4nUA4y3cXgi8UvzBsA2MOS/s1600/430423_357814834229284_145229532154483_1417560_343953296_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeAVY20uB3evXaHQLYBIF3M5pYA69jBeLFrvDFJRdKSngfL6H37J_HrFEL0jvAu5s3TYI5Y6lQ2Hy2lUmgZSH1vkNac_CalEEFM1WdHbfO7mzQUF8JS0vUQj4nUA4y3cXgi8UvzBsA2MOS/s320/430423_357814834229284_145229532154483_1417560_343953296_n.jpg" width="222" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">não sei quem é.. mas ficaria feliz com um abd e pernas assim ! hahaha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">beijos ;)</span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-78528924044889433222012-01-25T04:48:00.000-08:002012-01-25T04:53:32.355-08:00Etc.... <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieYV_44RuYsOzU_XCPL-ndIVKLTyPb_8iJ9jFd35hXjSpZjSh_k4ii9dl2bh4LZLocf9gul6EugYaSaWnfALfqIiIDV9MYhqgpM9fA_sLgED_lX5tYBaTbTT2Wa6UjsAdO3mOG53GiEN6R/s1600/ALICE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" gda="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieYV_44RuYsOzU_XCPL-ndIVKLTyPb_8iJ9jFd35hXjSpZjSh_k4ii9dl2bh4LZLocf9gul6EugYaSaWnfALfqIiIDV9MYhqgpM9fA_sLgED_lX5tYBaTbTT2Wa6UjsAdO3mOG53GiEN6R/s320/ALICE.jpg" width="257" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">inspiração - Alice Matos</span></td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"> Bom dia :)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">A Alice é minha grande meta para 2012... acho o corpo dela semelhante ao meu, e acredito que eu posso chegar a esse shape lindo dela. Não tenho nenhum Waldemar Guimarães me treinando, mas eu tenho FOCO e DISCIPLINA! HAHAHA <strike>#<strong>meta2012</strong></strike></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><strike><em>- Dieta</em></strike> : </span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">A dieta está exatamente como o ultimo post... apenas aumentei o carbo na refeição sólida pós treino... pois estava emagrecendo.. pesei hoje e estou com 56.150kg. Engordei 1kg, e acho que foi 80% p panceps! haha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Tô gostando bastante da troca do arroz pela batata doce. Coloco ricota ou cottage e vira um purê delícia!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">E também de comer 1/2 abacate antes de dormir com whey time release...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Meu problema é o final de semana.. é tanta tentação.. eu chuto balde total, a km de distancia.. eu me comportei bem até sabado a noite... dai até segunda de manhã foi triste. Putaquepariu, depois de um deslize eu me descontrolo, me rendo ao prazer de comer.. enfim.. tô' caminhando e vou mudar isso.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">-</span><br />
<strike><em><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">- Treino:</span></em></strike><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Na próxima semana mudarei o treino.. bem hard core.. 4 repetições até a morte e 15s de descanso. <strong>Oi</strong>? Descanso? Não... será apenas uma RESPIRADA. hahaha</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">O treino será ABCD... hoje meu treino é ABCDE. Vai mudar bastante a intensidade e acredito que em 30 minutos eu fecho o treino! aê !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Ontem treinei superiores.. dois meses quase com o mesmo treino e ainda fico dolorida. Jesuizi.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Hoje treinei posteriores... e amanha vai doer um bocadinho , certeza. haha</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;"></span></span><br />
<strike><em><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">- suplementação:</span></em></strike><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Hoje estou tomando apenas whey isolado pós treino e whey time release antes de dormir.. Começarei suplementar no pós treino com creatina , glutamina e multivitamínico.. a tarde tomarei vitamina c.. e antes de dormir vou continuar com o time release e tomar uma cápsula de óleo de coco!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Dia 10 fiz uma compra no <em>IHERB</em>, um pré treino ASSAULT. Já tomei há uns 4 meses atras e gostei.. como treino cedinho, to precisando de um UP! Tõ super ansiosa esperando chegar.. mas nao tem como eu rastrear e saber onde ele está... sei que está no Brasil há uns 10 dias... to rezando p chegar ainda essa semana !! amém.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Comprei tambem esses dias no <em>HEALTHDESINGS,</em> um myofusion... espero que não seja taxado e chegue rapidinho também.. assim passo a comprar fora.. já que é ABSURDAMENTE mais barato.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">bom, é isso.. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">até breve :)</span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-50733053822750801292012-01-19T07:41:00.000-08:002012-01-19T07:41:33.156-08:00*<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Não sei se vai dar certo essa história de blog, não dá tempo de postar ! Isso que estou de férias. Para falar a verdade, tenho preguiça... faço outras coisas e esqueço de postar :D</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Durante a semana a dieta foi OK, mas na sexta, sábado e domingo. JESUS!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sexta, 23h comi sushi, queijo e azeitonas. OK.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Sábado, almoço foi canudinho de frango, janta 3 fatias de pizza e um petit gateau (delícia)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Domingo, almoço LASANHA, janta, pizza de cone, doce italiano de maça, uva passa e nozes.. e um suco de amora com morango. JESUISI. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Comecei a semana com a consciencia pesada... quero 5kg de massa magra,e não gordura né?</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Pois entao, durante a semana está tudo ok...</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">está assim:</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1# panqueca com duas claras, aveia, canela, linhaça, pó de guaraná e essencia de baunilha, 1 e 1/2 banana com canela.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">2#pos treino - whey, dextrose</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">3# 2f. pão integral com 4 fatias de peito de peru e cottage . ( as vezes como um pouco da batata doce do almoço tambem)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">4# batata doce, berinjela, cottage, peixe / frango/ carne</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">5# whey bar, 1/2 iogurte desnatado, 1/2 scoop de proteína time release.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">6# frango com couve-flor e tomate</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">7# abacate com proteina time release, canela, coco ...</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><em>obs:</em>¹ preciso comer mais batata doce. Entao apartir de hoje, começo a come-la na 5# refeição também...</span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">² tenho mais uma semana de treino, e partirei para um novo treino super <em>hard core</em>.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">³ estou adorando o treino atual ABCDE :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">é isso :)</span><br />
<br />
<br />
<em><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">"treino forte... corpo forte"</span></em>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-49265048088133859622012-01-11T03:55:00.000-08:002012-01-11T03:55:14.349-08:00Terça-feira!<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bom dia :)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Hoje vou postar toda a minha dieta de ontemm..</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">fotinhos :)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwk_RBCVeIHA_J5tvuK797Phb6NV8yw79zyQbv6u-vtrTURGuHl8peZWteKpdTcjjJb1v3-syKs1u8ekQVIrIoSsTDT_RI0Hum47DNk49Kc-KPbD-1UDZb1AM6gmMhGyZnxdfngsYEKfs2/s1600/DSC_0058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="295" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwk_RBCVeIHA_J5tvuK797Phb6NV8yw79zyQbv6u-vtrTURGuHl8peZWteKpdTcjjJb1v3-syKs1u8ekQVIrIoSsTDT_RI0Hum47DNk49Kc-KPbD-1UDZb1AM6gmMhGyZnxdfngsYEKfs2/s320/DSC_0058.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">1# panqueca com 1 ovo inteiro 1 clara, aveia, linhaça, essencia de baunilha e canela + 1 banana (prétreino)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKW0QFafygRVVxBLMfL_wmaj_pKrISitrvYf0pZsx5qvCfxYGmHpk3QtBoChhtZrVHLixXhd0yMFHm5cBJWIDfrOoFiWH1VZQawa2pi6thR1dnx1VS_Eg0s5rW6oe9HCbqe6xjzn6RxJNR/s1600/DSC_0059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKW0QFafygRVVxBLMfL_wmaj_pKrISitrvYf0pZsx5qvCfxYGmHpk3QtBoChhtZrVHLixXhd0yMFHm5cBJWIDfrOoFiWH1VZQawa2pi6thR1dnx1VS_Eg0s5rW6oe9HCbqe6xjzn6RxJNR/s320/DSC_0059.jpg" width="178" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">pós treino - whey glutamina e dextrose</span><br />
</td></tr>
</tbody></table><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiTcMEfobwHmO3sTVfRP_svN-FDEPaXLaZu0zO9N_XH9JhcCyN0vB9u-6a68oxGT7UQOmbtS2xhtB6LAPddSnhXSms9gKfDS-odObSSSXs4hH7Y6nFB3suntoQx1GayuKPut4RJ2Q10M_3/s1600/DSC_0061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiTcMEfobwHmO3sTVfRP_svN-FDEPaXLaZu0zO9N_XH9JhcCyN0vB9u-6a68oxGT7UQOmbtS2xhtB6LAPddSnhXSms9gKfDS-odObSSSXs4hH7Y6nFB3suntoQx1GayuKPut4RJ2Q10M_3/s320/DSC_0061.jpg" width="180" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">3# 2 fatias de peito de peru , 2 fatias de pao de forma integral e ricota ligth</span><br />
</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWAYDh6NHyiAY-anWZYE55sUB29Z-M59DbHGQeM-xy51nL6Su1TzWEWsOkoBWJxAO155dxdmW7p00A83gZSzj7aD-HQVi1V0nQnl13HYkSKkqBnQmDOzSPrDN_wpMC9mbN4dNLJ6gdCXGe/s1600/DSC_0060.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWAYDh6NHyiAY-anWZYE55sUB29Z-M59DbHGQeM-xy51nL6Su1TzWEWsOkoBWJxAO155dxdmW7p00A83gZSzj7aD-HQVi1V0nQnl13HYkSKkqBnQmDOzSPrDN_wpMC9mbN4dNLJ6gdCXGe/s320/DSC_0060.jpg" width="244" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">4# batata doce, frango, chuchu e tomatinhos</span></td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXwdfCV5JR8-YnzruGyPEVrrheeRqDUSyBm-MPzifzAwWGVCPQvG6r7JUx7cx6J3d1xapRBkpgnNBUfuD58AQkzzGmSY6IeCifWcRd8lf34gR4yg6wHtMUnr5CesiwwYFUlMhNYhquN07t/s1600/DSC_0062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="320" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXwdfCV5JR8-YnzruGyPEVrrheeRqDUSyBm-MPzifzAwWGVCPQvG6r7JUx7cx6J3d1xapRBkpgnNBUfuD58AQkzzGmSY6IeCifWcRd8lf34gR4yg6wHtMUnr5CesiwwYFUlMhNYhquN07t/s320/DSC_0062.jpg" width="242" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">5# iogurte desnatado com cligth de amora + 2 damascos e 2 castanhas</span><br />
<br />
</td></tr>
</tbody></table><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr7Jd4WqI3Y4qto4jzSCpUmT8W-txnk8dJo_wEvw2oxLG3niXTm1wkSfE4da5j2dNf6FgKSgz_2NOne5lZrEfBtKrb1N_Ms2cs3J4JdLrdHUA0wPsz7hTJ9UnCc1Xtsd0TWsWtEbaY92FO/s1600/DSC_0063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img border="0" height="180" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr7Jd4WqI3Y4qto4jzSCpUmT8W-txnk8dJo_wEvw2oxLG3niXTm1wkSfE4da5j2dNf6FgKSgz_2NOne5lZrEfBtKrb1N_Ms2cs3J4JdLrdHUA0wPsz7hTJ9UnCc1Xtsd0TWsWtEbaY92FO/s320/DSC_0063.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">6# parece uma gororoba né? mas é uma delicia ! sopa de brócolis com frango </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(pré aula de jump)</span></td></tr>
</tbody></table><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Esqueci de tirar foto das outras refeições.. falta de costume! Mas foi:</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">7# carne moida com brocolis e couve</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">8# whey time release com canela e coco ralado</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Foi isso..</span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-62332511923227933252012-01-09T14:16:00.000-08:002012-01-09T14:22:51.277-08:00Treinos.. metas...<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Bom, voltei !</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">...Tenho 1.61 de altura ( até esses dias jurava que era 1.63 mas fiz a avaliação fisica e descobri que diminui haha)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHaFXFhfvBBVmkKb-_b0B_8CJpnaQa2cG5jCYk6WvY9MTQyYRtLi5A18jfbS1vExB5zGsUbK2nWqDc59CKvGCqlwBVDkzB5J8BuvfaWUwOgfsZcH3VBfAfiVf4Ur6WFYxEjaXYHAMT8THH/s1600/DSC02370.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHaFXFhfvBBVmkKb-_b0B_8CJpnaQa2cG5jCYk6WvY9MTQyYRtLi5A18jfbS1vExB5zGsUbK2nWqDc59CKvGCqlwBVDkzB5J8BuvfaWUwOgfsZcH3VBfAfiVf4Ur6WFYxEjaXYHAMT8THH/s320/DSC02370.JPG" width="180" /></span></a></div><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">peso 55kg. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Treino as 6 da matina e me complico muito com o que comer !</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Quero hipertrofia, que crescer.. Pernas , bumbum, e um up nos superiores. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Treino a mais de 3 anos e acho muito dificil ganhar massa muscular, muuito dificil. Antes eu comi muito errado, faz um ano que comecei me alimentar melhor, e alguns meses que foquei mais nos alimentos , na dieta etc.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">É mais ou menos assim :</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">(foi o dia de hoje, a partir de amanha vou tirar fotos)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1 - panqueca com 1 ovo e 1 clara, linhaça, aveia, whey, canela + 1 banana. (pré treino)</span></em><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">2- pós treino- Whey, dextrose, glutamina</span></em><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">3- batata doce com peito de peru e ricota ligth.</span></em><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">4- batata doce, carne, ricota ligth, tomate</span></em><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">5- 1 potinho de iogurte desnatado com um duas castanhas e dois damascos secos.</span></em><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">6- chuchu, tomate, frango</span></em><br />
<em><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">7 - Whey da OH YEAH com abacate , canela, glutamina, coco ralado.</span></em><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Eu não sei se é pouco, ou muito... Antes eu comia 4 fatias de pão de forma integral e agora substitui por batata doce. Treino 1h e 20 de segunda a sexta.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<strong><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Treino: A B C D E</span></strong><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>A: </strong>QUADRICEPS</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Extensora com caneleira 3x10</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Extensora simultanea pés em flexao 3x10</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">extensora unilateral 3x10</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">extensora simultanea pes em extensao 3x10</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">extensora na polia 3x10</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">extensora aduzido</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">extensora pes abduzidos</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">leg press unilateral</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>B</strong> superiores ( não me recordo)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>C </strong>POSTERIOR DE COXA 3x10</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Cadera flexora simultanea</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">" Flexora unilateral</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Stiff com barra</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Stiff unilateral</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Flexora adaptada na polia</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">rosca femural</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">glúteo caneleira com perna extendida 3x10 + perna dobrada... movimento só em cima</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Glúteo no Smith</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Glúteo na Polia perna extendida</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong> D </strong>superiores Triceps, biceps e ombro</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Triceps testa com barra</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Triceps polia</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Triceps corda unilateral</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Biceps rosca alternada</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Biceps rosca sentada ( nao sei explicar...)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Biceps rosca martelo</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Não sei o nome dos exercicios de ombro!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<strong><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">E AGACHAMENTO 3x10</span></strong><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">treino que mais gosto.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Agachamento Smith</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Agachamento Livre TOTAL</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Agachamento SUMO</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Agachamento no smith com barra na frente</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Agachamento em cima do banco com caneleira.. unilateral. Joga a perna p cima, e desce no chao como se fosse o afundo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Leg press movimento completo... ultimo ate travar..</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Acho que é isso. Eu que montei o treino de perna baseando em exercicios que vejo por ai..</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Mais semana que vem e troco o treino. <strong>Queria um TREINO de CHOQUE</strong>, para não andar depois.. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tenho professor na academia, muito bom, mas ainda não me passou um treino foda. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Não sei, esses professores parecem que tem dó.... hahaa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">EU GOSTO DE SOFRER ! </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">(treinando....)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Yy5oGwBl6SH3gY8Pa2JJSXsbpLY0W03qpm0kX8eq-50_GSgmJyPGUr-9O-1MkFQJL-fcg3AKh6qRgIk-aoJNK4HPA1_XlPMUDwvlfrcclqfgVjv3e1488dsIkSozn-_VSexOBl6VJvoI/s1600/DSC02394.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><img border="0" height="320" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Yy5oGwBl6SH3gY8Pa2JJSXsbpLY0W03qpm0kX8eq-50_GSgmJyPGUr-9O-1MkFQJL-fcg3AKh6qRgIk-aoJNK4HPA1_XlPMUDwvlfrcclqfgVjv3e1488dsIkSozn-_VSexOBl6VJvoI/s320/DSC02394.JPG" width="180" /></span></a></div><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">queria dicar de voces... principalmente dieta ! Please!!!!</span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9196133928793224746.post-90580434696740654562012-01-09T08:41:00.000-08:002012-01-09T08:42:50.205-08:00FOCO, CAPACIDADE, POTÊNCIA<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Resolvi criar o blog para postar meus treinos, dietas, desabafos...etc!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Sinto que isso me ajudará muito em minha eterna caminhada !</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom, para quem não me conhece... Tenho 20 anos, cursei dois anos de arquitetura e urbanismo, e agora resolvi trocar de curso... Resolvi cursar DESIGN de Interiores; é a área que trabalho e a parte que mais gosto de arquitetura. Não estava feliz, ia estudar querendo ficar em casa, fazia os trabalhos, assistia as aulas sem vontade nenhuma, então, decidi que o melhor era mudar isso. Não adianta seguir em frente em uma coisa que eu não me vejo fazendo...! Escutei muito, e muita pressão psicológica.. já que foram dois anos e 24 mensalidades.. haha, mas enfim, me sinto aliviada agora.. e espero que dê tudo certo nessa minha nova opção!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Tenho uma vida corrida... trabalho durante o dia e estudo a noite.. e como <strong><em>TREINO para VIVER</em></strong>, o horário que me restou para isso foi as 6 da manhã. </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">OK! Acordo de segunda a sexta as 5 da matina para treinar. É o que me faz mais feliz, tira todo o estresse, esqueço da vida... libera uma endorfina ma-ra-vi-lho-sa! Quanto mais DOR, mais FELIZ me sinto. #COMOASSIM?</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Muita gente pode achar DOENÇA (escuto sempre isso), mas sei que vocês me entendem :)</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Enfim! Estava desanimada, querendo desistir ...claro que não vou parar de treinar, porque é o meu combustível. Mas eu queria desistir de ter tantas esperanças , criar expectativas sobre treinos, dietas etc ... e não conseguir atingir meus objetivos... nem um pouquinho deles... Desistir e me contentar em apenas ser saudável, ter um bom condicionamento físico... já não tá bom?</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">PUTZ, NÃO , NÃO tá bom. Pois é! Nunca é suficiente... sempre queremos mais, queremos melhor... em todos os sentidos. Aliás, eu acredito que em todos os aspectos da vida TODAS as pessoas deveriam pensar assim, sempre querendo buscar o melhor. SUPERAÇÃO!</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">Então resolvi escrever, contar meu dias, minhas coisas.. e isso me animou. <strong>FOCO DETERMINAÇÃO FORÇA DE VONTADE</strong> ...esses são meus trunfos.</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;">E se nada der certo... alguma coisa vai dar :)</span>Lari .http://www.blogger.com/profile/09136067184447887449noreply@blogger.com1